超慢跑
超慢跑(Slow Jogging)是由日本田中宏曉(Hiroaki Tanaka)教授提倡的一種低強度有氧運動。其核心在於以「微笑節奏」進行,即跑步時能輕鬆與旁人對話、不喘不過度疲勞。
超慢跑核心要領
速度與步頻:時速約 4–5 公里(接近快走),建議步頻維持在每分鐘 180 步(180 BPM),可搭配節拍器或專門的 Youtube 節拍器音樂 輔助。
姿勢訣竅
運動好處
建議頻率與時間
注意事項
木鱉果精亮酵素
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公司致力於推動一場健康新範式:從被動治療,轉向主動預防。
我們相信,真正的健康始於日常——透過正念、蔬食、動態平衡
等微小改變,重拾身體的掌控權。
我們的承諾:為健康投資,而非為病痛付費。
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